jak fajnie

[...] suwnicy nogi neutralnie 12x30kg/12x40kg/12x45kg 7. uginanie nog lezac 12x12kg/12x19kg/12x25kg 8. brzuszki max 55/46/31 UWAGI odnosnie treningu Przede wszystkim to nie wiem jak to zrobilam, ale wydrukowalam sobie trening, a zapomnialam zapisac ilosci powtorzen i przerwy, na szczescie cos mi switalo, ze 3x12 powtorzen i 30 sekund, wiec tak [...]

W sensie, jaki to był system lub jak plan wygladał? dni, ćwiczenia, podział partii itp. Btw. dobra technika ćwiczeń, mc bardzo fajnie się prezentuje Zmieniony przez - luka11i w dniu 2017-03-09 21:29:17

[...] Notatka Trening spokojny bez szaleństw cieżary śmieszne. A mimo to fajnie było czuć plecy i biceps. Technicznie wszystko starałem się maksymalnie dobrze wykonać. Po kontuzji jak narazie ani śladu Po treningu 40minut 100g ryżu i 130g tuny Teraz dwa dni regeneracji w poniedziałek klatka, barki, tric. Dodam już troszeczkę ciężaru pozdrawiam

[...] warzywa warzywa warzywa, czym wiecej tym lepiej . Do tego serka wieczorem nie dodawaj tluszczu, ona pewnie i tak ma wystarczajaco. Tluszczu zawsze lepiej nie miec za duzo, jak sie zwieksza wegle. Nie wierze, ze w przysiadzie dajesz rade tylko 12kg a w wyciskaniu na klatek tez 12kg, o ile to drugie jest realne o tyle pierwsze Na prawde nogi sa [...]

kurcze szkoda ze ja nie mam z kim ćwiczyć fajnie tak by było we dwojke... aa i wam jescze nie mowilam widzialam dziewczyne ktora robi mc jupii, no i za jakies 4 tygodnie tez wprowadze mam gdzie tych trenerow juz mi sie nastawienie zmienia.. bo laska ktora robila mc byla z indywidualym trenerem nie i co jak sie ciwczy z indywidualnym to one tam [...]

[...] coraz lepiej. Ja wcześniej miałam wszystko cacy, a na koniec coś mnie zatkało, nie dziala ani siemię lniane ani otręby, ani woda pita przed śniadaniem i na noc...hm na cóż jak do końca tygodnia sie nic nie ruszy w tej materii, to biorę się za bardziej restrykcyjne, ale w 100% skuteczne sposoby Zostało 8 dni - na tyle mamy suplementów, czyli w [...]

W przysiadzie mocniej wyprostu biodra na górze i wygląda to lepiej jak nie ma podkładek, ja jednak się obawiam, że jak głębokość się poprawi to będzie bardzo mocno się pochylał ale widać poprawę. W martwym mam podobne spostrzeżenia do Twoich ale nie jest źle ja myślę,że trochę poprawi się mobilność i rozciągnięcie tyłu uda i będzie dobrze. Pochył [...]

[...] wydaje mi się, że ugięcie kolan może być odrobinę większe. Sztangę można prowadzić trochę dalej od piszczeli bo czasem mnie delikatnie kołysze do tyłu, tempo też nie takie jak być powinno. Ale dwójki czułem ok :-D. Wykroki - genialne ćwiczenie, mocno je czuje. Żuraw - będę się coraz wolniej starał opuszczać i mniej pomagać rękami, poszedł w [...]

[...] nie będę musiał kombinować z planem i wszystko tam będę mógł bezpiecznie i w spokoju wykonać. W najbliższym czasie idę zobaczyć co tam dokładnie jest - sprzęt Marbo więc z jakością nie powinno być problemu. Trening bez energii, może przez te wahania pogody, wczoraj pięknie, ciepło a dzisiaj chłodno i zbiera się na burzę a może po prostu słabszy [...]

[...] z wolnym opuszczaniem. Może nie jest to szczyt perfekcji technicznej ale już widzę progres bo jestem w stanie się podnieść ;-D. Przy krzyżowaniu problem identyczny jak przy wiosłowaniu sztangielką - lewa ręka nie daje rady + ta brama marbo ma bardzo zły rozkład obciążenia na poszczególnych poziomach. Zrobiłem z 2s pauzą na dole. Poręcze [...]

[...] 6.Uginanie sztangi nachwytem 3x15p 15/15/15/15 Komentarz Wiosłowanie bardzo fajnie, chyba odkrywam to ćwiczenie na nowo. HP - robię na razie ze samym wspięciem na palce tak jak radził fsl i nie wiem czy jest ok w takiej wersji. Nie za bardzo podoba mi się to uginanie kolan bo wydaje mi się, że od tego zaczynam ruch co wydaje się błędem :-(. Ale [...]

[...] w opadzie tułowia 4x10 11kg 5. Uginanie podchwytem sztangi 4x10 25kg 6. Nawijanie ciężaru na sznurek stały ciężar 4x5 8,75kg Komentarz Strasznie ciężko szedł drążek, jak widać gdy się nie robi jakiegoś progresu to zaczyna się cofanie. Wiosłowanie w porządku, ciężko i raczej niedużo jestem już w stanie dołożyć. Zbliżyłem się ciężarowo do [...]

[...] jade na antybiotyku ale do poniedziałku bede gotowy do walki. Chciałbym abyś pomógł mi w diecie, suplementacji i treningu. O ile w diecie i suplementacji jestem w stanie jakoś sobie poradzić - to w treningu nie. Dieta - chce zacząc z takiego pułapu jak tu przedstawie, ostatnio mniej wiecej tyle jadlem + te weekendy o ktorych wspominałem: PO [...]

Widzielibyście jak podbiłek do ośmiu kobiet naj**anych na bilardzie jedna masowała drugą a ja do niek to może i mnie pomasuje a ona choooodź no i się wbiłem do tej loży i tu jedna mnie masuje tu druga maca inne takie zawstydzone jeszcze jedna ręka pod koszulkę mi a ziomeczki gapią się tak że im oczy zaraz wylecą z orbit hahah i nagle jedna z kibla [...]

Fajnie byłoby poznać się w realu... pytanie za kilka punktów: czy z resztą rodziny czy same... Bo jak z resztą to już widze bezmózgą minę mojego męza jak rozmawiamy o rozkładach, suplach i ćwiczeniach... Ja urlop planuję w drugiej połowie sierpnia... najpierw morze a potem już bez planu to mogę gdziekolwiek:-)

[...] zagrychę i brzuch mnie boli czasami od odmian jabłek też zależy,jedne gorzej inne mniej działają na mój brzuch...ja taka wrazliwa jestem nie wiedziałam, to faktycznie nie za fajnie a mój posiłek przedtreningowy to około 1,5h przed czasami 1h ja to najmniej 1,5h, czasem do 2h, jak zjem ok. 1h przed to nie mogę ćwiczyć, bo jest mi niedobrze

venka, fajnie Cię zobaczyć i jakie masz sexi spodenki też musze sobie nagrać przysiady, żeby zobaczyć jak głęboko schodzę na pewno do 40 kg schodzę bardzo nisko, dużo poniżej linii kolan, ale potem jest nieco gorzej ale odkąd była ta dyskusja u mnie w dzienniku o przysiadach, bardzo się poprawiłam

Do większości regulowanych hantli można potem dokupić obciążenie, gdy to początkowe robi się za małe, więc na start powinny być ok. Ja sobie na początku kupiłam większe, żeby mieć jeden zakup i święty spokój - kwestia podejścia. :) I fajnie, że apetyt Ci dopisuje - nie będzie problemu "ale jak ja tyle zjem" przy podbijaniu kalorczyności. :)

[...] produkowanych który spełniłby moje oczekiwania. Ale drogi cholernie, dla mnie na razie nie do kupienia Jak po Jaguarze wsiadłem do nowego Subaru Forestera to poczułem się jak w Fiacie Punto choć Forester też całkiem fajny jest. Ale różnica ogromna. Mam możliwość jeżdżenia takimi samochodami, ale nie stać mnie niestety na kupno czegoś takiego. [...]

Jedynym problemem jest to ze zminił sie u nas trener i trenuje nas teraz faja jakaś, trening są jak dla podstawówki dlatego myślałęm o siłowni, żeby chociaż wzmocnić się, do końca marca od kiedy będe mógł sam trenować na dworze. Do tego naprawdę fajnie mi sięćwiczy na siłowni. lubie ten wysiłek i chciałbym włąsnie te 2 razy chodzić. No i [...]